Mrz 12, 2014
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Frühlingsdiät – welche ist sinnvoll?

frische erdbeeren zur diaet

Bei einer Frühlingsdiät kann sich der positive Effekt, der durch den Wechsel der Jahreszeiten entsteht, zunutze gemacht werden. Bekanntlich steht der Frühling für Energie, Neuanfang und Reinigung. Aus diesem Grunde fallen die typischen Fastenzeiten auch stets in die Monate, die sich zwischen Februar und April befinden. Verzicht sollte allerdings auf eine radikale Fastenkur geübt werden. Anstelle dieser Methode sollte eher Wert darauf gelegt werden, auf Dauer und in einem langsamen Tempo Gewicht zu verlieren. Dies ist in der Regel zwar etwas langwieriger als meistens erhofft, hat aber eine sehr positive Seite. Werden die Tipps der Experten beachtet, bleiben die bislang überflüssigen Kilos dauerhaft verschwunden. Der viel gefürchtete Jo-Jo-Effekt bleibt weg, und es entstehen auch keinerlei negative Nebenwirkungen.

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Feb 9, 2014
admin
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Fitnesskleidung für den Frühling

Nordic-walking-in-der-naturWarum löst der Frühling jedes Jahr wieder eine wahre Fitnesswelle aus? Die Antwort lautet: Weihnachten. Die Adventszeit und besonders die Weihnachtsfeiertage sind die Zeit, in denen viel und vor allem gut gegessen wird. Plätzchen und Lebkuchen, Dominosteine und Stollen sorgen zusammen mit knuspriger Gans, die mit Knödeln und Rotkohl auf den Tisch kommt, dafür, dass die Pfunde sich hartnäckig am Bauch und an den Hüften festsetzen. Um diese Problemzonen wieder loszuwerden, ist ein Fitnessprogramm im Frühling die beste Idee.

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Jan 5, 2014
admin
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Metabolic Balance Diät für 2014

Metabolic BalanceDiäten können und sollten natürlich helfen, die eine oder andere Speckrolle loszuwerden. Meist helfen diese Diäten jedoch nur kurzfristig. Um langfristig abzunehmen und dieses Gewicht zu halten ist eine Ernährungsumstellung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung wesentlich sinnvoller. Jeder Mensch ist anders, das ist sicherlich keine bahnbrechende neue Erkenntnis.

Nicht ganz so bekannt ist jedoch die Tatsache, dass sich dieser Umstand auf unsere Essgewohnheit und die Gesundheit auswirkt. Wenn jemand erst einmal begriffen hat wie sein persönlicher Stoffwechsel tickt, kann er vieles für seinen Körper tun. Continue reading »

Dez 14, 2013
admin
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Vitamine im Winter – was sollte beachtet werden?

Vitamine sind jetzt im Winter wieder ein ganz großes Thema. Rechtzeitig bevor die Herbstsaison beginnt, wird in den Medien wieder damit geworben, dass man sich unverzüglich mit Vitaminpräparaten eindecken solle, damit der Erkältung keine Chance gegeben wird. Aber warum Vitamintabletten? Die Natur hält so viele natürliche Vitamine bereit, dass man noch nicht einmal auf exotisches Obst zurückgreifen muss. Auch das Obst und Gemüse aus der heimischen Region haben Vitamine und Nährstoffe, es müssen nur ein paar Kleinigkeiten bei der Lagerung beachtet werden. Es hat ja schließlich auch Vorteile, das zu genießen, was in der Heimat angebaut wird. Es ist robust und widerstandsfähig, lässt sich lange lagern und besitzt einen beachtlichen Wert an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Wintergemüse und Obst haben außerdem Spurenelemente aller Art unter der Schale und in ihren Zellen, damit schützen sie sich letztlich auch selbst vor dem frühzeitigen Verfall.

Besonders wichtig und gleichzeitig so simpel ist es, Äpfel und Karotten oder Möhren zu genießen. Dieses Obst ist heimisch und wächst in allen Regionen. Die Äpfel sollten nicht vom anderen Ende der Welt herbeigeschafft werden, das ist nicht nur schädlich für die Ökobilanz, sondern auch für das Obst selbst. Es verliert durch zu frühe Ernte und lange Transportwege ständig wertvolle Inhaltsstoffe. Liegt das Obst dann auch noch im Supermarkt herum, hat es am Ende nicht mehr viel zu bieten. Ein Apfel ist wie eine kleine Apotheke, er enthält sehr viele Nährstoffe und Spurenelemente, dass man bei täglichem Verzehr seiner Gesundheit sehr viel Gutes tut.

   vitamine in füllevvv

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Nov 6, 2013
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Wintersport – hier lauern die Gefahren

Grundsätzlich begibt sich jeder, der Sport betreibt in eine gewisse Gefährdung, aber deshalb nur zu Hause auf der Couch zu sitzen wäre mit Sicherheit auch falsch. Es gibt Sportarten, die haben ein größeres gesundheitliches Risiko als andere, dazu zählt mit Sicherheit auch der Wintersport. Wer hat nicht die Bilder vor Augen, die im Winter regelmäßig zu sehen sind. Skifahrer, die mit der Luftrettung oder durch einen Schlittentransport in die nächste Klinik gebracht werden, sind gar keine Seltenheit. Das liegt zum einen an der mangelnden Ausrüstung und zum anderen an der mangelnden Fitness. Wer seinen Urlaub in den Bergen im Schnee verbringt, möchte sicher auch Ski fahren, Schlittschuh laufen oder rodeln. Alles ganz normale Betätigungen – wenn man körperlich fit ist. Wer weiß, dass er in diesem Winter zum Winterurlaub in die Berge fährt, sollte frühzeitig beginnen, seinen Körper auf diese sportliche Belastung vorzubereiten.

Mangelnde Beweglichkeit und Fitness

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Okt 5, 2013
admin
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Die gesundheitlichen Vorteile von Tennis

Unbestritten ist, dass Sport für eine stabile und lange Gesundheit des Menschen förderlich ist. Die Wahl der Sportart spielt dabei eine sekundäre Rolle, im Vordergrund sollte natürlich der Spaß stehen. Tennis gehört zu den klassischen Sportarten, die schon seit vielen Jahren sehr populär sind und seit der Erfolgswelle der berühmten deutschen Tennisspieler Steffi Graf und Boris Becker hat sich daran nicht viel geändert. Tennis spielen ist nicht nur ein gesellschaftliches Ereignis, es trägt auch zur körperlichen Fitness bei. Der Spaßfaktor ist dabei ebenso vorhanden wie die gesellschaftliche Integration, auf dem Tennisplatz wurden schon manche Geschäfte eingefädelt.

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Okt 3, 2013
admin
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Mountainbike fahren – gesund für Herz und Kreislauf

Manche Leute betrachten Mountainbiking nur als Abwechslung zum normalen Lauftraining, mehr nicht. Für andere ist es dagegen eine wirkliche Alternative zum Laufen. Insbesondere Männer genießen es, sich in unwegsamem Gelände mit hoher Geschwindigkeit durch die Landschaft zu pflügen. Es ist auch tatsächlich eine Alternative zum Laufen, nur abwechslungsreicher. Das jeweilige Gelände, welches für die Fahrten ansteht, birgt schließlich unterschiedlich Herausforderungen.

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Sep 8, 2013
admin
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Hautkrebsvorsorge wahrnehmen

Prävention Sonnenschutz

Manfred Walker / pixelio.de

Jedes Jahr erkranken etwa 140.000 Menschen an Hautkrebs in Deutschland. Bei frühzeitiger Erkennung sind die Heilungschancen groß, wobei der Hautcheck die beste aller Möglichkeiten hierfür darstellt. Gesetzlich Versicherte können dabei wählen, ob sie diese Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt oder beim Hautarzt machen lassen. Für Frauen besteht zusätzlich eine  Untersuchungsmöglichkeit bei den Frauenärzten. Am besten dürfte es jedoch sein, einen Hautarzt zu kontaktieren, er dürfte am ehesten in der Lage sein, bösartige Veränderungen auf der Haut korrekt festzustellen. Während einer solchen Untersuchung wird die gesamte Hautoberfläche, einschließlich des Übergangs zu den Schleimhäuten, überprüft. Diese Vorsorgeuntersuchung ist übrigens sein 2008 beim Hausarzt für gesetzlich Versicherte kostenlos, sofern sie nicht häufiger als alle zwei Jahre stattfindet und der Patient älter als 35 Jahre ist.

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Aug 11, 2013
admin
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Impfungen vor der Reise

Giraffen am Wasserloch

La-Liana / pixelio.de

Allgemein scheiden sich ja eher die Geister über Sinn und Unsinn von Impfungen. Dies betrifft jedoch hauptsächlich die Impferei für diejenigen, die gar nicht erst wegfahren. Hat man sich dagegen die Tropen oder andere exotische Reiseziele ausgesucht, wird es wichtig, sich vor Antritt der Reise gegen einige Krankheiten impfen zu lassen. Das ist der beste Schutz gegen Infektionen dar, die kein Mensch haben möchte. Bekanntlich ist des Menschen Wille auch sein Himmelreich, folglich kann niemand gezwungen werden, sich impfen zu lassen.

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Jun 20, 2013
admin
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So bleiben Sie im Urlaub gesund

endloser horizont

Stefan Heerdegen / pixelio.de

Wenn die nächste Urlaubsreise bevorsteht, muss an vieles gedacht werden. Es müssen Koffer gepackt werden, die Auswahl der Kleidungsstücke ist sehr wichtig und auch die nötigen Reiseunterlagen müssen zusammengestellt werden. Wenn die Reise in das Ausland geht, sollten noch ein paar zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Je nach Reiseland ist es wichtig und auch vorgeschrieben, eine Schutzimpfung durchführen zu lassen. Besonders in Länder, wo Malaria und andere Erkrankungen vorkommen können, sollte man zum Schutz der eigenen Gesundheit die entsprechenden Prophylaxen durchführen. Aber auch wenn man nur nach Spanien oder in die Türkei gereist, die Gesundheit im Urlaub ist wichtig. Am besten eine kleine Reiseapotheke zusammenstellen, die man dann mit ins Handgepäck nimmt und sie auf diese Weise immer dabei hat. In eine solche Reiseapotheke gehört z. B. ein Mittel gegen Durchfall, gegen Übelkeit, gegen Kopfschmerzen und auch das eine oder andere Pflaster. Wenn Kinder Mitreisen, sollte man auch daran denken, dass sie eine andere Medizin benötigen, als die Erwachsenen.

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