Browsing articles tagged with " Ernährung"
Apr 9, 2014
Stina Schmidt
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Vegetarier sind auf dem Vormarsch

obst-teller-für-vegetarier

Die vegetarische Ernährung ist für viele Menschen in letzter Zeit eine Option geworden. So könnt ihr in der Wurstabteilung nicht mehr nur verschiedene Salami-, Lyoner- oder Schinkensorten sehen, sondern auch vegetarisches Hackfleisch, vegane Würstchen oder auch Grillkäse. Der Umschwung kommt ganz klar mit dem Öko- Trend und dem Bewusstsein, etwas Gutes tun zu wollen. Eigentlich eine gute Sache, oder?

Bester Tipp: Durchprobieren bei vegetarischen Lebensmittel

Aber nicht alle vegetarischen Lebensmittel schmecken gut. Bei Obst, Gemüse, Reis und Nudeln könnt ihr natürlich nicht viel falsch machen, aber speziellere Lebensmittel wie Tofu, Bratlinge, Sojaschnetzel oder auch Seitan schmecken einfach nicht jedem. Hier müsst ihr euch ganz klar durchprobieren und euch trauen, neue Lebensmittel auszuprobieren, denn jeder hat einen anderen Geschmack und nicht jedem schmeckt alles gleich gut. Wenn ihr dann aber einmal eure leckeren, vegetarischen Alternativen gefunden habt, werdet ihr sie nicht mehr missen wollen, denn im Gegensatz zum Fleisch sind sie unbekannter und einmal etwas ganz anderes. Continue reading »

Mrz 12, 2014
admin
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Frühlingsdiät – welche ist sinnvoll?

frische erdbeeren zur diaet

Bei einer Frühlingsdiät kann sich der positive Effekt, der durch den Wechsel der Jahreszeiten entsteht, zunutze gemacht werden. Bekanntlich steht der Frühling für Energie, Neuanfang und Reinigung. Aus diesem Grunde fallen die typischen Fastenzeiten auch stets in die Monate, die sich zwischen Februar und April befinden. Verzicht sollte allerdings auf eine radikale Fastenkur geübt werden. Anstelle dieser Methode sollte eher Wert darauf gelegt werden, auf Dauer und in einem langsamen Tempo Gewicht zu verlieren. Dies ist in der Regel zwar etwas langwieriger als meistens erhofft, hat aber eine sehr positive Seite. Werden die Tipps der Experten beachtet, bleiben die bislang überflüssigen Kilos dauerhaft verschwunden. Der viel gefürchtete Jo-Jo-Effekt bleibt weg, und es entstehen auch keinerlei negative Nebenwirkungen.

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Mai 15, 2013
admin
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Moderne Apps rund um die Gesundheit

junge frau mit handy

Joachim Kirchner / pixelio.de

Das Smartphone steht bei immer mehr Menschen im Vordergrund und wird täglich benutzt. Smartphones haben gegenüber den normalen Handys den Vorteil, dass man mit ihnen auch das Internet nutzen kann. Außerdem können Smartphones die beliebten „Apps“, damit sind kleine „Applications“ gemeint, die als eigenständige Programme aus vielen Bereichen des Lebens für Informationen und Unterstützung im Alltag sorgen, die nicht im Betriebssystem des Handys voreingestellt sind. Diese können zum Beispiel im Bereich der Bildbearbeitung oder der Videobearbeitung genutzt werden, aber auch Computerspiele oder Mailprogramme werden sehr häufig als App benutzt. Auch im Bereich der Gesundheit, der Ernährung oder des Sports sind viele Apps zu finden, je nach Betriebssystem sind sie sowohl kostenlos wie auch gegen eine kleine Gebühr erhältlich. Continue reading »

Jan 28, 2013
admin
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Medikamente aus dem Internet

Trotzdem die meisten Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung viel für ihre Gesundheit tun, lassen sich Krankheiten nicht immer vermeiden. Haben sich Husten, Schnupfen oder andere Erkrankungen eingestellt, kann die Einnahme von Medikamenten zur Linderung oder völligen Beseitigung der Beschwerden oft nicht mehr vermieden werden. Nach dem Gang zum Arzt folgt also oft der in die Apotheke. Allerdings ist diese Einrichtung heute längst nicht mehr die Einzige, in der sich die Patienten mit Medikamenten versorgen können. Zahlreiche Anbieter im Internet machen den Apotheken vor Ort Konkurrenz und bieten die gleichen Medikamente oft zu einem viel günstigeren Preis an.

medikamente_internet

Lupo / pixelio.de

Augen auf beim Kauf im Internet

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Jan 21, 2013
admin
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Der Eiweiß-Shake zum Abnehmen

Eiweiß-Shake

Katharina Wieland Müller / pixelio.de

Gerade zum Jahresanfang nehmen sich viele Frauen und Männer vor, endlich etwas an Gewicht zu verlieren. Übergewichtige Menschen gibt es in Deutschland schließlich immer mehr. Doch welche ist eigentlich die beste Methode, um schlank zu werden? Zahlreiche Diäten werden angeboten, doch nur die wenigsten Teilnehmer halten diese auch wirklich durch und entgehen dem Jo-Jo-Effekt. Ernährungsexperten meinen daher, dass die beste Möglichkeit, um effektiv und dauerhaft schlank zu bleiben, eine gesunde Lebensweise ist. Hierzu gehört in erster Linie eine gesunde Ernährung. Gleichzeitig sollten Sie in Ihren Alltag viel Sport und Bewegung einbauen, um ein schnelles und effektives Ergebnis zu erzielen. Um erfolgreich abzunehmen, sollten Sie in erster Linie Muskeln aufbauen, durch die eine schnellere Abnahme erzielt werden kann, denn Muskelmasse verbrennt sehr viele Kalorien. Eine eiweißhaltige Ernährung ist daher unverzichtbar. Lohnen kann es sich daher, so genannte Eiweiß-Shakes einzusetzen, um das Gewicht auf gesunde Art und Weise zu verringern.

Das sollten Sie zu den Eiweiß-Shakes wissen

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Jan 4, 2013
admin
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Der Schlaganfall wird zur Volkskrankheit

Immer mehr Menschen sind von Krankheiten betroffen, die teilweise einen sehr schwerwiegenden Verlauf mit sich bringen können. Eine dieser Krankheiten ist der so genannte Schlaganfall. Inzwischen wird er sogar als Volkskrankheit bezeichnet, denn immer mehr Männer und Frauen erkranken an ihm.

Schlaganfall

Gerd Altmann / pixelio.de

Wen kann der Schlaganfall treffen?

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Mai 16, 2012
admin
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Die richtige Ernährung ist für die Gesundheit besonders wichtig

Wer einen großen Wert auf seine Gesundheit legt – was eigentlich jeder von uns tun sollte – der sollte in erster Linie über eine gesunde Ernährung nachdenken. Diese kann schließlich maßgebend für ein gesundes und vor allem langes Leben sein. Hinzu kommt, dass der Körper gesunde Nahrung braucht, um optimal arbeiten zu können.

 

Doch wie sieht sie eigentlich aus, die gesunde Ernährung? Genau das ist eine Frage, die sich immer mehr Menschen stellen, und das ist auch gut so. Schließlich hat die Ernährung bei den meisten Leuten, und auch bei vielen Kindern, inzwischen nichts mehr mit gesund zu tun. Im Gegenteil. In dieser schnelllebigen Zeit kommt es immer öfter vor, dass Fast Food und Süßigkeiten auf dem Speiseplan stehen und kaum gesunde Dinge auf dem Teller zu finden sind, die frisch zubereitet werden. Eltern achten nur noch selten darauf, was die Kinder zu sich nehmen, sodass es auch kein Wunder ist, dass viele Menschen mehr und mehr zunehmen. Dabei muss es nicht schwer sein, eine optimale und ausgewogene Ernährung zu bieten, auch, wenn nicht so viel Geld vorhanden ist.

 

Eine wichtige Hilfe hierfür stellt die Ernährungspyramide dar, die – bei richtiger Umsetzung – dem Körper alles bieten kann, was er benötigt. Wichtig ist zunächst einmal, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit geboten bekommt. Dabei sollte vorrangig auf Wasser und Kräutertees zurückgegriffen werden. Hingegen verzichten sollte man auf Fruchtsäfte und Limonaden, aber auch auf Light Getränke. Täglich sollte ausreichend Obst und Gemüse gegessen werden, am besten in Kombination mit Vollkornprodukten. Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Kartoffeln versorgen den Körper mit gesunder Energie, die er benötigt, um überhaupt eine Leistung zu erbringen. Hingegen sollte aus Energie aus zuckerhaltigen Produkten unbedingt verzichtet werden. Milch, Milchprodukte und Fisch sollten mehrmals in der Woche gegessen werden. Sie stärken die Knochen und bieten gesunde Fette, die der Körper unbedingt benötigt. Sehr selten sollten Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und andere „Naschereien“ auf dem Speiseplan stehen.

 

Betrachtet man in der heutigen Zeit einmal die Ernährungsgewohnheiten der meisten Menschen, so stellt man schnell fest, dass die Ernährungspyramide nahezu auf den Kopf gestellt ist. Bereits morgens gibt es beispielsweise Cornflakes, die in den seltensten Fällen gesund sind oder aber einen gesüßten Joghurt, der in vielen Fällen noch nicht einmal echte Früchte gesehen hat. Weiterhin haben sich die meisten von uns im Laufe der Zeit angewöhnt, die so genannten Beilagen, wie Kartoffeln oder Nudeln, als Hauptmahlzeiten einzunehmen. Gesundes Fleisch und Gemüse verschwinden hingegen sehr oft komplett vom Teller. Auch das Trinkverhalten lässt zu wünschen übrig. Gesüßter Kakao, Limonaden, Säfte – all dies mag nicht dramatisch klingen. Schaut man jedoch einmal hinter die Kulissen, stellt man schnell fest, dass es täglich viele Gründe gibt, die uns auf Dauer möglicherweise krank machen.

 

Es ist daher sehr wichtig, dass vor allem den Kindern von Anfang an gesunde Kost serviert wird. Natürlich darf es Ausnahmen geben, aber diese sollten sich in einem normalen Rahmen halten. Auch das Einbeziehen beim Kochen kann sich lohnen, denn viele Kinder wissen heutzutage nicht einmal mehr, wo die Lebensmittel eigentlich herkommen.

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